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Steckt nicht in uns allen ein bisschen Catwoman
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Vor Kurzem war ich durch Arbeit gleich zwei Wochen komplett offline auf Social Media – ohne bewusst geplant zu haben, eine „Detox-Challenge“ zu machen. Und was soll ich sagen?
Es hat unglaublich gutgetan. Plötzlich war da mehr Zeit – Zeit, die sonst in Scrollen und Vergleichen verschwindet. Ich habe gemerkt, wie still der Kopf werden kann, wenn man nicht ständig mit neuen Reizen gefüttert wird.
Stattdessen hatte ich mehr Energie, kleine Dinge bewusst zu genießen: Spaziergänge, gute Gespräche oder einfach mal ein Abend ohne Bildschirm.
Besonders schön: Ich habe die freie Zeit auch für Self-Care genutzt – zum Beispiel für meine Face Yoga Übungen. Gerade in dieser Phase habe ich gespürt, wie wohltuend es ist, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, den Körper bewusst wahrzunehmen und kleine Rituale zu kultivieren.
Wenn du Lust hast, probiere eine 7-tägige Pause von Instagram, TikTok & Co. aus.
Damit es nicht nur ein Verzicht, sondern ein Gewinn wird, kannst du dir für jeden Tag kleine Self-Care-Rituale überlegen:
Tag 1: Digital Detox einläuten – Entferne Social-Media-Apps von deinem Startbildschirm. Schalte Benachrichtigungen aus. Lege ein Notizbuch für deine Gedanken bereit.
Tag 2: Morgenseiten oder Journaling – Schreibe morgens 10 Minuten lang alles auf, was dir in den Kopf kommt. So sortierst du Gedanken, ohne dich von externen Reizen lenken zu lassen.Tag 3: Bewegung statt Bildschirm – Tausche Bildschirmzeit gegen Bewegung: ein Spaziergang, Yoga oder Tanzen im Wohnzimmer. Hauptsache, dein Körper kommt in Schwung.
Tag 4: Selfcare-Ritual – z. B. Nimm dir 15 Minuten nur für dich. Zum Beispiel mit einer kleinen Face-Yoga-Einheit: bewusst atmen, Gesicht entspannen, die Muskulatur aktivieren.(Wenn du Lust hast, begleite ich dich gerne in meinen Face-Yoga-Kursen dabei – dort zeige ich dir Schritt für Schritt einfache Übungen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.)
Tag 5: Kreativität: Male, koche, schreibe oder probiere etwas Neues aus. Kreativität bringt dich in den Flow und weg von Vergleichen.
Tag 6: Social Offline – Triff dich mit einer Freundin, telefoniere oder verbringe Qualitätszeit mit jemandem, der dir guttut.
Tag 7: Reflexion – Nimm dir am letzten Tag Zeit, zurückzublicken: Wie hast du dich gefühlt? Welche Momente hast du intensiver wahrgenommen? Welche Rituale möchtest du in deinen Alltag mitnehmen?
Social Media ist nicht per se „schlecht“ – es verbindet, inspiriert und unterhält. Aber es kann auch unbewusst Druck erzeugen.
Ein paar Tage Pause schon können reichen, um Klarheit, Ruhe und Selbstwertgefühl zurückzugewinnen.
Viele merken erst dann, wie viel Energie sie in Vergleiche stecken.
Die Frage ist: Welche Rituale tun uns wirklich gut – und welche entziehen uns Kraft?
Sieh das Social-Media-Fasten nicht als Verbot, sondern als Einladung. Eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren – jenseits der Filter, Likes und Vergleiche.
Mach dir diese Woche zu einem Geschenk an dich selbst. Und wenn du Lust hast, tiefer in Selfcare einzutauchen, probier doch mal eine Face-Yoga-Session mit mir aus. Dort lernst du einfache Übungen, die dich entspannen, dein Gesicht strahlen lassen und dich liebevoll mit dir selbst verbinden.
Mit der Beauty.Art Methode möchte ich Dich WOHL, ATTRAKTIV und STRAHLEND fühlen lassen. Ich biete Dir natürliche Alternativen
Wer sonst, wenn nicht du selbst, sollte Dich selbst am meisten lieben, respektieren und bewundern.
Sich eigenen Attraktivität bewusst zu sein und sie sogar zu eigenem Vorteil nutzen. Warum nicht???
